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あなたの健康応援パートナー 白寿堂鍼療所・整骨院

埼玉県越谷市蒲生旭町10-23     ☎ 048−986−7073


 痛い!!でも気持ちいい~♪♪


投稿:年中5月病

はい、こんにちは(^−^)

さて、今回は「痛い」と「気持ちいい」を同時に感じる「イタキモチイイ」という感覚について、どんな現象なのかを検証してみました。




1・「イタキモチイイ」と感じるとき

痛いのに気持ちがいい・・・とは、改めて考えるとなんだか不思議な表現ですよね。

痛いは「苦痛」、気持ちいいは「快楽」を表しますから、「イタキモチイイ」

は対義語が混在している表現といえます。

それでは、どういう状況でこのような感覚になるのでしょうか。

皆さんも実感があると思いますが、例えばストレッチやマッサージなどの場面

です。

マッサージでツボを押してもらった時、久しぶりに運動をして軽い筋肉痛に

なったとき、肩が凝ったので手を頭の上にあげて伸びをした時・・・などなど

「あ~痛いけど気持ちいい~」とつい言葉にでてしまうことがあります。



2・「イタキモチイイ」は効いている証拠(肯定派)

マッサージや揉みほぐしのお店では、「イタキモチイイ」は常套句のようです。

強さ加減について、スタッフが「イタキモチイイくらいが丁度いいですよ」

と助言をすることが多いと聞きます。

一種の業界用語的な使われ方といえるでしょうか?

ちなみに、この場合は「効いていて気持ちいい」という意味だそうです。

筋肉の質に合わせて施術し、疲れているポイントにアプローチできれば、

力を入れなくてもしっかりと効いていて気持ちがいい、という解釈に基づいて

います。


3・「イタキモチイイ」は逆効果だという指摘(否定派)

前述の支持派に対して、逆効果だという反論もあります。

例えば、肩コリは肩の筋肉が緊張して硬くなっている状態であり、その筋肉

を痛いと感じるほど揉んだり押したりするのは、筋肉をほぐすどころかむしろ

筋線維を傷めてしまうというのです。

つまり、硬くなった筋肉を揉むことで筋線維が炎症を起こしている可能性が

あるというわけです。

ストレッチも同様で、イタキモチイイと感じたら、正しくほぐされているので

はないといいます。

これは、筋肉が強く伸ばされて筋紡錘(きんぼうすい)という組織が反射的に

強く収縮し、かえって硬くなってしまう可能性を指摘するものです。

また、本当に筋肉が弛緩して血液循環が良好になりイタキモチイイ場合と、

筋肉の線維が切れて痛む部位に、痛みを和らげる物質が流れて気持ちよく感じ

ているのだ、という条件付き賛成派?の意見もあります。


4・「イタキモチイイ」に確かな根拠はあるのか?

コトバンクで定義はあるものの、「イタキモチイイ」の科学的もしくは医学的

根拠に言及する文献などは、見つけられませんでした。

現時点では「イタキモチイイ」という表現は、感覚として多くの方がピンと

くるものの、そのメカニズムは解明されていない・・・といったまとめに

なるでしょうか。

因みに、マッサージやフィットネス分野における、「イタキモチイイ」の是非

を問う記述のなかには、セロトニンの介在を指摘する声がありました。

ある程度筋肉痛に慣れてくると、セロトニン効果で気持ちが安定し、ただの

痛いから、痛いけど気持ちがいいと、感じ方に変化があるという説です。

この観点からいうと、「ランナーズハイ」でよく知られるベータエンドルフィ

ンも、脳内麻薬として痛みの緩和や気持ちよさに作用しています。

もし、こうした神経伝達物質が「イタキモチイイ」という感覚に関与している

としたら、大変興味深いことです。


さて、いかがでしたでしょうか(^−^)?

皆さんも経験はあるのではないでしょうか?

気持ちよさに同じ場所をやってもらい続けてしまうと筋肉の線維が傷

ついてしまうので気持ちよさを求めるのは程々にしましょう ww


ではでは、皆さん、GWが終わりしばらく連休が無いので5月病にな

りやすいので体と心のケアをしっかりして日々を乗り切っていきまし

ょう♪


あ、そんなケアは白寿堂鍼療所・整骨院を頼ってくださいね
(^−^)


2018年5月13日(日)


 スタート&リフ


投稿:BBクイーンズ

早いもので4月も終わりですね〜


皆さんお久しぶりです!

気が付いたらこ〜んなにお久しぶりになってしまいました(;^_^A



入学、進級、就職等、春から新しいスタートを切られた方

おめでとうございます。(今更遅いぞ!)


私めもこの白寿堂にお世話になって、早1年半。

いまだにご迷惑を掛けっぱなしですが、先生方や患者さんの温かいお言葉にいつも励まされ、楽しくお仕事をさせて頂いております。はい(笑)



新しいスタートを切られた方々、頑張り過ぎていませんか(・・?

スタートから1カ月が経ち、心身ともに疲れが出ていませんか(・・?

このGWに心身ともにリフレッシュしてみませんか!

少し足を止めて、どうしたら自分らしくいられるか、どうしたら心がリラックスできるか、考えてみても良いと思います。


スポーツで汗を流す。

旅行に出掛ける。

贅沢な食事を楽しむ。

時間を気にしないで自由に過ごす。

趣味を楽しむ、または新たな趣味を見つける。

白寿堂に来る!


小さなストレスや疲れが蓄積して、気づいたときには大きな体の不調になっている。そうならないためにも、毎日、少しずつ、自分自身を開放してあげましょう。これから始まる新しい生活、頑張りすぎず、自分らしさを見失わないよう、楽しんでいけたらいいですね♪


GWを良いチャンスにして、心も体もリフレッシュしましょう!




 ー 慢性的な腰痛、肩こり、ひざ痛、体の冷えなどでお困りの方は ー
             越谷市蒲生の整骨院
        白寿堂鍼療所・整骨院までお越しください!!

   048−986ー7073


2018年4月29日(日)


 有酸素運動を20分以上継続してはじめて脂肪が使われる”ってホント??


投稿:mogusa

なかなか忙しくて急ピッチでブログを仕上げとります!(笑)

どーも院長です!

結構次はこの内容にしようとブログを決めるのは早い方なんですが、
今回難航しました(苦笑)

色々調べてこうなったんで、まぁ見てやってください



〇有酸素運動を20分以上継続してはじめて脂肪が使われる
 ってホント??

テレビ番組などの情報も含め、
以前から“有酸素運動は20分以上継続してはじめて効果が出る”
と言われてきましたが、実は誤りと言われています。

今までは
有酸素運動を開始してから20分までは脂肪が使われずに糖が使われる。
脂肪が使われるのは開始20分前後からと言われてました。

しかし実際、開始何分までは「糖」で何分以降からは
「脂肪」が使われる、とはっきり分かれているわけじゃないらしい。

逆を言えば有酸素運動開始すぐでも脂肪は使われはじめるようです。

むしろ糖が使われるか脂肪が使われるかは
「行う運動の強さ」によって変わります。

有酸素運動は弱い力(弱い負荷)
無酸素運動は強い力(強い負荷)
というように分かれています。

脂肪は弱い力で行う運動でより多く使われるため、
有酸素運動を行う方が圧倒的に有利。

有酸素運動と筋トレ(無酸素運動)を組み合わせる
トレーニングもありますが、

手軽に自宅で痩せたい方は
継続的な有酸素運動だけでも一定の効果が期待できます。

〇有酸素運動で脂肪を効果的に燃焼させるのに必要な時間は?

体内の脂肪燃焼は運動開始直後からはじまっています。

しかし、有酸素運動を行っても脂肪の分解が活性化してくるまでは
一定時間がかかるため、20〜30分行うのが理想的です。

こうした意味では従来の“有酸素運動は20分以上”
という考え方には正しい側面も含まれています。

途中でやめてしまうリスクを考えれば無理なく
継続できることの方が大切ですが、
できれば「1日30分程度」の有酸素運動を目指すといいでしょう。

〇30分の運動を細分化しても効果は同じ!?

そうは言っても習慣がない人にとって
30分間の運動を連続して行うのは中々のハードルです。

でも安心してください。
有酸素運動によって燃焼できる脂肪は
数分単位で細かく区切っても大丈夫です。

例えば、

5分×6回=30分
10分×3回=30分というように
細かく区切った運動の合計分数でも問題ありません。

これなら朝の通勤前や昼休憩など合間合間でも行えます。

“まとめて30分運動する時間が取れない”、
“長い時間だとトレーニングするのがめんどくさい”

こんな悩みも時間で細かく分けることで
グッと取り組みやすくなります。

その代わり数日以上の中断はダメ!
2日おきに継続するのが理想的

短く区切った時間の運動でも有効な有酸素運動ですが、
運動しない日が続いてしまうと効果が薄れる、
またはなくなるキケンがあるため要注意です。

休むなら丸2日間まで、
と決めて72時間以上運動しない時間が
できないようにしておく必要があります。

せっかく正しい有酸素運動をはじめても、
やるたびに効果がゼロに戻ってしまっては意味がありません。
これが一番萎えますよね!

例えば、
月(運動)→火・水(休み)→
木・金(運動)→土・日(休み)

など、丸2日以上あかないよう配慮した
トレーニングスケジュールを意識するとバッチリです!

〇運動器具によるけがや事故に注意!

自宅で簡単に運動できる運動器具は、テレビショッピングをはじめ、
インターネットやホームセンターなどで販売されており、
比較的安価で購入することができますよね。

家庭用運動器具には
「ステッパー(足踏み型器具)」
「ルームランナー」
「開脚式器具」
「自転車型器具」
「スライダー・ローラー」
「金魚運動器具」
「EMS器具(低周波治療器を応用した腹筋マシン)」などがあります。

家庭内でわずかな時間やテレビを見ながらでも、
器具を使って運動することができる運動器具への関心は高いという。

その分、逆にケガをしてしまう事もあるようなので、
1.「運動によって症状が悪化するような場合は医師に相談を」
2.「健康器具は体に負荷をかけるものであることを理解し、
   購入するか慎重に考える。
  また、自分の既往歴や健康状態で器具が使用できるか確認する」
3.「取扱説明書等に書かれた使用方法を守る」
4.「その時の自分の体や健康状態に合わせて、
   自分の体力以上に運動しない。
  また、運動中に異常を感じたらすぐに中止する」、
5.「使用後はストレッチ等で体をほぐす。
  また、購入時にはあらかじめ保管場所を考える」、
6.「使用方法や製品について問い合わせをする場合もあるため、
  取扱説明書等の書類は必ず保管しておく」

ここは守った方が良いでしょう!

要はノルマを決めて運動するのではなく、
体調に合わせて無理にならない程度の運動を
日常生活に取り入れることが重要。

自分の身体と相談しながら、
無理せずサボらない身体作りを目指しましょう!



今回もブログを観て頂きありがとうございます



編集後記
今回のブログネタは運動不足で痩せにくくなった自分にも有難いネタ
でした。

共に太ってきたカミさんと一緒に、このペースでやってみようと
思います。

経過報告などは、Twitter更新などします。

興味があればこちらも宜しくお願いします!

では、また次回をお楽しみに!!


↑僕の隠れた特技、UFOキャッチャーで取った戦利品(笑)
載せた意味は特に無し!           以上!!


 ー 慢性的な腰痛、肩こり、ひざ痛、体の冷えなどでお困りの方は ー
             越谷市蒲生の整骨院
        白寿堂鍼療所・整骨院までお越しください!!

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2018年4月17日(火)


 顔色の悪さ、肌荒れやたるみは「頭皮のこり」が原因??


投稿:春のツーブロックくん

どうもお久しぶりです(^−^)♪♪

って投稿者名がころころ変わるから誰やねんですけどね ww

新年度になり気分転換という意味を込め髪型を変えたりと心機一転の気持ち

で頑張っている所存でございます(^−^)


さてさて、今日の話は??



「なんだか今日は顔色がくすんでいて冴えない」 「全体に疲れたような印象

があって老けて見える」・・・そう感じるなら、もしかしたらそれは

「頭のこり」が原因かもしれません。「こり」というと、首や肩コリを想像

しますが、実は頭皮にも生じるのです(-。-)y-゜゜゜



こりの正体は「血行不良」

1日の終わりに、無意識のうちに肩や首を揉んでいませんか?筋肉がガチガチ

に固まって張っているように感じたり、重だるく動かしづらかったりするはず。

こうした「こり」はなぜ生じるのでしょうか?


こりの原因は血行不良。デスクワークや読書など、長時間、同じ姿勢を取り

続けていると、肩や首の筋肉が使われないため、血行が悪くなります。

するとその部分の筋肉が冷え血液が十分に巡らなくなります。

その結果、老廃物が排出されづらくなるため、肌荒れや乾燥、顔色のくすみ

などを引き起こしやすくなるのです。


そして重要なのは、筋肉はすべてつながっているということ。首や肩がこる

と、地続きである頭皮にもこりが生じます。頭皮が硬直すると、顔の筋肉にも

影響を与えるため、たるみの原因に。結果として「なんだか冴えない、老けた

印象の顔」になってしまうのです。



頭皮がこっているかどうかをチェック!!

<方法1>

両手の指で頭部を包みこみ、指の腹で頭皮を触ります。 指は固定したまま

円を描くように動かしてみましょう。この時、頭皮があまり動かなかったり、

固いと感じるようなら頭皮がこっている証拠(-。-)y-゜゜゜


<方法2>

握りこぶしを作り、指の関節部分で頭皮を押してみましょう。この時に

「気持ちいい」ではなく「痛い」と感じるのも頭皮にこりが生じている

可能性が高いでしょう。



毎日の頭皮マッサージで顔色美人に!!

もしもあなたの頭皮がこっているなら、是非毎日の習慣として頭皮マッサージ

を取り入れてみてください。

・「指」でマッサージをする

両手の指の腹を頭皮に当てて、円を描くように動かします。指を動かすと

摩擦によって頭皮を傷める可能性があるので、できるだけ指先は固定したまま

指の周辺の筋肉を動かすのがポイント。前頭部、側頭部、後頭部と部分ごとに

頭皮を大きくマッサージするようなイメージで行います。


・「ブラシ」でマッサージをする

面積の大きい、クッション性のあるブラシで、頭皮を軽く刺激してみましょう。

ブラシの毛先が鋭いものだと頭皮を傷つける恐れがあるので、太めで丸みを

帯びた物を使いましょう。


マッサージをする前とした後の顔の変化を鏡でチェックしてみてください。


顔色が全体的に明るくなっているように感じるはず。

また少したるみが軽減され、肌が持ち上がっているような印象があるのでは?

これは頭皮の血行が良くなり、こりが和らいだサイン、是非毎日の

習慣にして輝いた顔で1日をスタートさせてください(^−^)



新年度、春の陽気で眠くて気だるい感じるは皆あるでしょうが気合を入れて

いきましょう♪

あ、そうそう肌にすぐ赤いポツポツできる人はチョコレートが原因の人が

案外多いそうです ww



PS:交通事故で傷めた体や心はどこで治療すれば??

という方は是非、

白寿堂鍼療所・整骨院にお任せください!!



2018年4月8日(日)


 春ですね〜🌸


投稿:一青窈

皆さん、お久しぶりです!
お久しぶりの間にすっかり春になってしまいましたね〜(;^ω^)

皆さんはもうお花見には行かれましたか❔

何か春を感じていますか❔

こんなに暑くて春じゃなくて夏を感じてるわ!
とお叱りの声が聞こえてきそうですが、あえてこのまま進ませていただきます(;'∀')

私はほとんど室内にいるので、あまり季節を感じることがありませんが、患者さんの服装がカラフルになっていてきて、春だな〜と感じている今日この頃です。

当院の患者さんはおしゃれな人が多くて、先日もIさんがとてもおしゃれな白のアミアミバッグを持っていたので、思わず「素敵ですね〜」
と声をかけてしまいました!2wayになっていてとても実用的で素敵でしたよ〜
気になる方はぜひ白寿堂に!!!

素敵なヘアスタイルのKさんは2週間おきに美容院に行かれるそうです!シャレオツでございます!!

すっかり忘れておりましたが、先生方も、もう一人の受付の方も、と〜〜てもおしゃれです(;'∀')
気になる方はぜひ白寿堂に!!!!

今年の春はパステルカラーが流行っていますね!
イエローやピンクの装いをよく見かけますね!
この春一押しはギンガムチェックですよね〜
何かに取り入れてみてはいかがでしょうか!!

カラー診断などもしてみると、新しい発見があるかもしれませんね。


白寿堂が4人体制になって早3か月。
先生方の元、団結力が強まり、充実した日々を送っております。
先生方は本当にすごいですよ〜〜
言葉ではなかなか伝わり難いと思いますので・・・

気になる方はぜひ白寿堂に!!!!






2018年3月31日(土)

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