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川口浩探検隊観たいなぁ(笑)

どーも院長です！今回は世の中の人達誰もが気になる肥満をテーマにしてみたいと思います。

まず皆さんの身体はどうなのか、チェックをしてみましょう！

☑歩幅が短くなっている。
☑歩行速度が遅くなった。
☑階段を登る時に手すりに掴まっている。
☑つま先立ちで歩けない。
☑椅子に座った状態から片足で立ち上がれない。
☑片足立ちで60秒立っていられない。
※20代～30代でこれらの症状があるとかなり危険な状態です！実はこれ肥満は肥満でももっと怖い肥満のチェック

なんです。サルコペニア肥満って聞いた事無いでしょうか？

一見痩せているのに肥満と診断結果が出てしまう別名「隠れ肥満」

と言われている状態の事をサルコ(筋肉)ペニア(減少)肥満と言い、筋肉が著しく減少して、脂肪が増加している状態の事だそうです。

外見は全く太って見えないので、周りも当の本人も気づきにくく、発見が遅れがちで生活習慣病等進行しやすい危険な肥満なんです。

メタボって内臓脂肪型肥満なので筋力低下とは直接

関係ないですが、

メタボの状態で筋肉減少すると今後サルコペニアとなる可能性も無くはありません！筋肉量は40代で年間1%、60代になると年間5%も

減る

と言われています。サルコペニア肥満は基本高齢者に多いのですが、若い世代でも先ほどのチェックで１つでも当てはまっていたり、ダイエットをしても結果が出ない方は予備軍だと思って注意して下さい！

サルコペニア肥満の判断基準(日本肥満学会より)
腹囲・・・男性85センチ女性90センチ以上
血圧・・・130/85以上
中性脂肪・・・150以上
善玉コレステロール・・・40未満
血糖・・・110以上

※身長体重が普通の人とあまり変わらない為この数値と見比べて当てはまったら可能性アリです‼サルコペニア肥満の最大の原因

○食べ過ぎ→基礎代謝＜食事量＋老化・運動不足

老化により前述した筋肉量の低下が起こる事によって基礎代謝も減っていきます。身体が必要とするカロリーが少なくなっているのに以前と変わらない食事量の為に余分なカロリーが脂肪に変わり身体に蓄積していってしまうわけです。

○間違ったダイエット
特に20代からのダイエットをする事で慢性的に筋肉量が低下してしまいます。

その最もマズイダイエット方法が食事制限のみのダイエット！

筋肉量だけが減りその分脂肪に置き換わる。基礎代謝の40%が筋肉によるエネルギー消費になるので、見た目と体重にこだわり過ぎて、筋肉量と筋力低下が始まったらなかなか減量ができなくなり、諦め過食→リバウンド→また痩せたくなり食事制限のダイエット→基礎代謝の減少と逃れられないスパイラルに陥ります。サルコペニア肥満の様々な悪影響○生活習慣病の発症リスク糖尿病発症確率が通常の方より約19倍なりやすい！その他動脈硬化・高血圧症・脳梗塞・心筋梗塞・ガン・脂質代謝以上なども発症率が高いです。

○寝たきりのリスク
下半身の筋力低下により転倒しやすく骨粗しょう症持ちの女性は骨折→寝たきりになる確率が上がります。

○低体温による免疫力低下
体温の多くは筋肉量で作られる為に、少なければ当然基礎体温も下がり、免疫力も低下します。一般的に1℃下がると免疫力は30%減るそうです‼

○冷え性の発生
熱を発生させるのが筋肉のわけですから、筋肉量減少により冷え性が起こり、様々な不調が出てきます。

頭痛・肩こり・下痢・便秘・慢性疲労・薄毛・肌荒れ等どうですか？これだけの悪影響があるんですよ！じゃあどうすりゃいいのって話ですよね！これは自分自身も頑張らないと改善は難しいです！

運動面筋肉を作るのに１番効率の良い所はどこでしょうか？？答えは下半身なんですね！ふくらはぎと太ももの筋肉が減少の80%を担っているわけです。

逆に強化すると、転倒による寝たきりのリスクを大幅に減らします！

筋トレ・ストレッチは20回、30秒くらいからまず始めましょう！

筋トレ、ストレッチのやり方は非常に簡単。

かかとを上げてそのままキープ、
大股で歩いたり、そのままの姿勢をキープすればストレッチになります。

あとはスクワット、椅子を使って足を上げてその足に向かって手を差し出したり、椅子に掴まって片手で曲げた片足を持ってキープすればストレッチになり、それこそ年配の方でも簡単にすぐ出来る運動ばかりです。

ウォーキングやジョギングはまず二の次にして、まず簡単なものからやっていくようにしましょう！

やれない日があったら、その日は無理してやらなくても良い。
重要な事はとにかく続ける意志を持つ事だと僕は思っています。食事面効率よく筋肉増強にはたんぱく質を積極的に取りましょう！

植物性
大豆、豆腐
動物性
乳製品・卵
牛・豚・鳥・魚
※動物性脂質の摂取は極力抑えてなるべく青魚（DHA・EPA）を積極的に摂取しましょう。

それでも足りないと感じる方は
白寿堂と提携を結んでいる会社が開発している漢方酵素！これは血液浄化能力があるだけでも凄いのに、更に筋肉増強の効果のあるアミノ酸、クレアチン、グリシン、メチオニン、アルギニン成分も入っています！

漢方なので化学物質とは違い副作用もありません、安心してお飲み頂けますよ！

気になる、またはお求めになりたい方は遠慮なくお電話ください！※とても良い物なので、

在庫をあまり入れていません。

お求めの際に注文しますので、

購入は2日～3日ほどかかります。ご注意下さい。
悩んでいる方も、うちで取扱している酵素の小冊子を見れば購入したくなりますよ！※こちらは無料で差し上げております。店頭のブラックボード、または院内で言ってくだされば差し上げます。

白寿堂も健康と美容の為の次の一手をもうじき打ちます！

楽しみにお待ち下さいm(__)m

今回も最後まで見て頂き有難うございますm(__)m

編集後記
今年の黄金週間はいかがお過ごしでしたか？

私はというと・・・
3日(水)
私はお義母さんとお祖母さんのバックと薬を取りにちょっと栃木を２往復しました。えぇ、バックと薬それぞれ別件です。
えぇ、それぞれ確認を怠ったケアレスミスです。

午後1時半から6時半と夜9時から12時の時刻にです。

1回目は高速が混んでるので下で行かざるをえなくて5時間費やしました。越谷から栃木って遠いね。

高速乗らないと厳しいと初めて知りました。4日(木)昨日の２往復の関係で小田原行きを断念した私とかみさんは、新宿や中野ブロードウェイを練り歩いてストレス発散、気分良く自宅に戻ったら、義兄のお嫁さんから電話があり家の前で酔いつぶれた義兄を何とかしてくれとの事。車でお義母さんとかみさんを連れて車を出し、酔いつぶれた義兄を見てお義母さんが『自宅に連れて行く』と言い始めた。

自分の家の目の前にいる人をわざわざこちら側に連れて行かなくてもと、心の中で思った私ですが子供はどれだけ歳をとっても親からすれば子供なんですよね。

何とか自宅に連れて寝かせたけど、私の布団を使われた為に私はかけ布団１枚で寝る事になってしまいました。

床の間ってのは固いねぇ。結局弾丸ツアーの戦いは幻となりましたが、栃木2連戦が思った以上にキツイ戦いでした。しかも2連敗ですからね。(笑)

まぁ、今回自分達の行動でかみさん側の家族に感謝してもらえたから結果的に良い休みだったのかもしれませんね(^ー^)

ではまたお会いしましょう(-.-)Zzz・・・・
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