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ダイエット中で筋肉痛・・・(笑)

どうも、やっと自分が元アスリートだった事を

身体が思い出してきた院長でございます。

早速ですが、皆さんはウォーキングしていますか？？

僕は今ウォーキングの前段階の筋トレに時間を費やしております。

つまりまだ出来る段階にないのでござる・・・。

そこで、実際ウォーキングってどうなのよと、

色々な方の記事を閲覧したので、皆様に記しておきます。

〇効果はあるが、ランニングやサイクリングなどの

有酸素運動＋筋力強化エクササイズが最適である。

〇時速5キロのウォーキングは、

心臓疾患・肥満・2型糖尿病・がんなどの、

さまざまなリスクを減らす事ができる。

〇ゴールを自分で設定できるというのが利点。

ハイキング形式のウォーキングに参加すれば、

人との交流のきっかけに出来て良い。

〇1日1時間程度のウォーキングで、十分な運動。

お金もかからないし、怪我のリスクも少なく、

友達・家族も誘いやすい。

〇1日56分のウォーキングで死のリスクを20％減らす事が出来る。

どうでしょう。

基本悪くは書かれていませんね！

運動不足の方のリスクって、よくいう三大疾病だけでなく、

アメリカの実験で、健康な人が2ヶ月寝ていたら、

筋肉の構成部分が尿から溶けて出ていってしまい、

下肢のヒラメ筋などで20％筋肉が低下したとか、

1年ほど寝たきりになると、

元に戻るのに3～4年かかると言われているそうです。

かくいう僕も、祖父と父親が心筋梗塞を患ったので、

がん系統ではないものの注意しないとと思い、

運動を始めました。

このブログでも、ダイエットや運動に興味のある方に

定期的な情報をお送りしますので、お楽しみにして下さい！

ではでは、またお会いしましょう！！

編集後記

私も46になりました。

誕生日に、かみさんと

恒例の歳の分だけカラオケを歌うという荒行を今年も敢行。

昔の曲を聴きたいとかみさんにリクエストされるのは良いが、

高い声が出なくなってきた所のハイトーンシャウトは厳しい(笑)

やはり、声帯も歳をとるのですな。。。

頑張ろう、自分！！