足から健康を考える　vol.15

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足から健康を考える　vol.15

こんにちは！
埼玉県越谷市蒲生旭町にある
白寿堂鍼療所・整骨院です！

今回のテーマはこちら！
前回の続編です。

◯美脚になりたい人の為の、効果的な歩き方！

姿勢編

ただ歩くだけでは、脚やせに繋がりません。
姿勢や脚の動かし方、歩幅や腕の振り方など、
少し意識を変えるだけで、美しく細い脚を目指しやすくなります。

基準
まっすぐに立ったときの姿勢は、横から見たときに
●頭のてっぺん
●耳
●肩
●大転子（読みはだいてんし)
※太ももの付け根の外側にある大きなふくらみ部分
●外くるぶしの前方
※足首の外側にある大きく膨らんだ骨

この5つが一直線になるようにします。

上手く立てない場合は、両手を組んで天井方向に大きく伸ばし、
そのままの状態を維持しながら腕だけ下ろすと、
正しい姿勢で立つことができます。

正しい姿勢で立つことができたら、
肩の力を抜き、下腹部に力を入れて
上半身を支えるようにしてください。
あごを引いて、視線はまっすぐより
少し上向きにすることを意識しましょう。

まずは姿勢です！！
距骨と姿勢は一本の道に通じます！

次回は歩き方を説明させて頂きます！